今日も４プラにいって買い物をしてきました＾＾

無事２０００円割引券をゲットしました＾＾

お買い物を楽しみましたｗｗ



そして今日は日々の日課の



シェイプアップ


を初めて３回目




もう俺は三日ボンズではない！！！


なぜなら今日で三日目だからだ＾＾


そしてシェイプアップの効果が見られている！


体重の体脂肪率が減りｗ

腹筋が三段目も少し見えてる感じｂ


まぁ一応俺の目指してる腹筋の形は



きれいなモナカ！


わかるかな？


いやぁーわかってほしいね


なんかボゴボゴのビンゴゲームやつみたいじゃなくて



もっともっといい感じの



きれいなモナカ！


そう割れ目の部分がきれいな境界線・・・


そして何より四角形の輪郭がくっきりした状態・・・


これぞモナカ！




アイスの方のモナカはバニラが高い確率で混入しているため


アイスの方は嫌いですねｂ


あ、俺バニラ大嫌いなんですよ。ｗ

世界で一番大嫌いですね


その名詞を聞くのも書くのも見るのも読むのも呼ばれるのも大嫌いですね


なぜあのバニラと呼ばれるものが好まれるのかが謎で仕方がない！


この世からバニラがなくなればきっと世の中もっと安定するな！


食べても大丈夫なのが富良野のソフトクリームｂ


きっと固形であればあるほど俺はバニラはだめなんですねｗ


牛乳は大好きなんだけどｗ


バニラは死ぬほど嫌い


ＭＯＷとかマジ無理です





話は戻りますが


きれいなモナカですね＾＾


さすがにあのボディービルダーの


ガッチガッチのモナカは


論外


俺の目指してるのは


ほどよくモナカーみたいな感じでやってます的な！！！！


くっきりしすぎも困るからやっぱりほどよくモナカーですね



この前レッドカーペット見ながらずっと腹筋していて


トータルでたぶん１０００〜２０００回くらいやったと思うｗ


レッドカーペットが始まる一時間くらい前からやってて


レッドカーペットが終わってからも３０分ほどやってて


確かレッドカーペットが３時間スペシャルだから

４時間半近く腹筋してたのさｗ

次の日は腹が痛くて死にそうでしたｗ


今も痛い


そして腹筋するからなおさら痛い


とりあえず毎日１００回以上やってればモナカーには近づくはずだ



継続は力なりとはこのことだ




ちなみに俺の腹筋の仕方は




ただの腹筋じゃない



そうただの腹筋じゃないｂ


みんなが腹筋しようと思った時どんなフォームでやるか


たいていの人は足を体育座りをして背中を床に着けて頭を手に


起きあがる！！！

ってやつだね



でも俺はそんなフォームはしないｂ


そのフォームにはよい面と悪い面がある


よい面は腹筋をする上では一番簡単である

悪い面では腹筋の上の部分しか鍛えられない


そして腰が大変痛くなるｂ

やりすぎると背中と腰の皮膚がペロリと剥けます


たぶん原因は床にすれるからだと思う








しかしこの問題を一掃するのが


俺がやっている腹筋である



この腹筋は少しばかりきつく大変であるが


頑張った成果はみるみるでるだろう！！



そのやり方は


Ｖ字バランスの状態で



足を曲げる




イメージはＮ字バランス



そして腹筋と同じように床の方に倒れる



この時の注意が床に背中を絶対に付けない！


これは気を付けないとね

そして床に倒れた時同時に足を伸ばす！


つまりＮ字バランスから一字バランスになる感じ


でも床に足も背中も着いてないからちょこっとだけ、くの字になる



そしてまたＮ字に戻ります。


これを繰り返すｂ


成果がでるよｗ


冬休みあける頃にはモナカーですねｂ